لحياة أجمل :
تحدث الى نفسك بطريقة ايجابية،تحكم بالصوت الذي يتحدث اليك بداخلك. إستخدم تاكيدات إيجابية بصيغة المضارع، مثال: (أنا أحب نفسي) (بإمكاني فعل الأمر) (أنا شخص متحمل للمسئولية) وهكذا، فتقريباً 95% من مشاعرك تحددها الطريقة التي تتحدث بها الى نفسك، فاذا لم تتحدث بطريقة إيجابية بشكل متعمد فستقوم بالتفكير تلقائياً في أشياء تجعلك تشعر بالتعاسة وتسبب لك القلق والتوتر، فعقلك مثل الحديقة إزرعها تشجيع و إيجابية.
التحدث إلى نفسك بطريقة إيجابية ، والتحكم في الصوت الداخلي الذي يتحدث إليك ، واستخدام التأكيدات الإيجابية في المضارع كلها أدوات قوية لخلق حياة أكثر جمالا. عندما تختار بوعي التحدث إلى نفسك بطريقة إيجابية ، فلديك القدرة على تشكيل أفكارك ومشاعرك ورفاهيتك بشكل عام. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن ما يقرب من 95٪ من عواطفك تحددها الطريقة التي تتحدث بها إلى نفسك. لذلك ، إذا لم تتحدث عمدا بطريقة إيجابية ، فسيركز عقلك تلقائيا على الأشياء التي تجعلك تشعر بالتعاسة ، مما يسبب القلق والتوتر. عقلك مثل الحديقة - ازرعها بالتشجيع والإيجابية.
التحدث إلى نفسك بطريقة إيجابية ليس مفهوما جديدا. يستخدم الناس التأكيدات الإيجابية لعدة قرون لتحسين صحتهم العقلية والعاطفية. ومع ذلك ، فقد ألقت الأبحاث الحديثة الضوء على العلم وراء قوة الحديث الذاتي الإيجابي.
أظهرت العديد من الدراسات أن التأكيدات الإيجابية لها تأثير مباشر على الدماغ. عندما تكرر عبارات إيجابية لنفسك ، فإنك تنشط مناطق الدماغ التي تتعامل مع المكافأة والتحفيز والثقة بالنفس. هذا يؤدي إلى زيادة في المشاعر الإيجابية ، وانخفاض في المشاعر السلبية ، وزيادة في الرفاه العام.
لذا ، كيف يمكنك البدء في التحدث إلى نفسك بطريقة إيجابية وتسخير قوة التأكيدات الإيجابية؟ فيما يلي بعض النصائح العملية:
- استخدم المضارع: عند إنشاء تأكيدات إيجابية ، استخدم المضارع. من خلال القيام بذلك ، فإنك تخدع عقلك للاعتقاد بأن النتيجة المرجوة تحدث بالفعل. على سبيل المثال ، بدلا من قول "سأحب" ، قل "أنا أحب". هذا يرسل رسالة قوية إلى عقلك الباطن ويساعدك على تطوير صورة ذاتية إيجابية.
كن محددا: اجعل تأكيداتك محددة ومصممة خصيصا لاحتياجاتك. بدلا من استخدام عبارات عامة ، مثل "أنا سعيد" ، حاول التركيز على جوانب محددة من حياتك تريد تحسينها. على سبيل المثال ، "أنا واثق من قدراتي" أو "أنا أجذب تجارب إيجابية.
كرر تأكيداتك: الاتساق هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالحديث الإيجابي عن النفس. كرر تأكيداتك يوميا ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح أو قبل النوم. قلها بصوت عال أو اكتبها - أيهما يناسبك. كلما كررت تأكيداتك ، كلما أصبحت متأصلة في عقلك الباطن.
صدق تأكيداتك: من المهم أن تؤمن حقا بما تقوله. إذا كانت لديك شكوك أو معتقدات سلبية ، فقد تتداخل مع فعالية تأكيداتك. خذ بعض الوقت للتفكير في أي معتقدات مقيدة قد تكون لديك واعمل على استبدالها بأفكار إيجابية وتمكينية.
ممارسة الامتنان: التعبير عن الامتنان هو وسيلة قوية أخرى لتنمية عقلية إيجابية. خذ لحظة كل يوم للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. سيساعد هذا في تحويل تركيزك من السلبية إلى الإيجابية وتعزيز فعالية تأكيداتك.
في الختام ، الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك لها تأثير عميق على أفكارك وعواطفك ورفاهيتك بشكل عام. من خلال اختيار التحدث بطريقة إيجابية بوعي واستخدام التأكيدات ، يمكنك إعادة توصيل عقلك وخلق حياة أكثر جمالا وإشباعا. تذكر أن عقلك يشبه الحديقة - قم برعايتها بالتشجيع والإيجابية.
